2012-10-23 16:09:03
الطبيب - اذا كنت تشعرين بوجود "عقد" في العنق ومساحة الكتفين، وتشعرين بالتالي بالتشنج والألم الذي يمتد رويداً رويداً إلى عظميّ الكتفين ومن ثم إلى أسفل الظهر. يمكن ان يدل ذلك على اعتلال مفصلي بسيط ولا داعي للخوف.
في هذه الحالة، تعتبر كل التمارين الرياضية مفيدة. لكن المهم، بحسب مجلة "لها" هو التنفس بعمق، وإفراز الكثير من العرق، والتزود بالكثير من الأوكسيجين. لا تلغي أبداً ساعة الرقص أو ساعة تمارين تقوية العضلات اذ ان الانقباضات والآلام ستختفي ما إن تسخن عضلاتك بعد ممارسة التمارين الرياضية.
نصيحة: دلكي العضلات التي تؤلمك بكريم ملطف. مددي عنقك بلطف. احني رأسك إلى اليمين واليسار، ثم ابرميه من اليمين إلى اليسار وبعدها بالعكس. وحركي كتفيك في حركات دائرية من الأمام إلى الخلف لعشر مرات متتالية، ومن ثم من الخلف إلى الأمام لعشر مرات متتالية.
