النشرة البريدية من جريدة الطبيب
سجل بريدك هنا ليصلك جديد الأخبار من جريدة الطبيب
أهم خطوات التخلص من الكرش بعيداً عن الرياضة
2013-01-23 14:11:01

الطبيب - يقدم خبراء التغذية عدد من النصائح للراغبين بالتخلص من الوزن الزائد، لا سيما الدهون المتراكمة في محيط البطن والمعروفة بالكرش .. بدون إرهاق أو ممارسة للرياضة وبمجرد إتباع خطوات تتحول بمرور الوقت الى عادات مكتسبة.

من هذه النصائح تناول وجبة الفطور إذ أن من يتجاهلها يسد جوعه بكميات كبيرة من الطعام خلال اليوم. ويشير الخبراء الى إمكانية التعويض عن وجبة الفطور المهمة بتناول وجبات صغيرة أثناء اليوم لتفادي الشعور بالجوع، وإن كان هؤلاء يؤكدون على أهمية وجبة اليوم الأولى، عملاً بالمقولة الروسية "تناول فطورك، وتقاسم غداءك مع صديقك .. أما العشاء فأعطه لعدوك".

كما ينصح المختصون بشرب كميات كبيرة من المياه. وينطلق الخبراء في ذلك من أن المياه ترطب الأعضاء من الداخل، الأمر الذي يسمح لها بأداء وظائفها على نحو أفضل، كما أنها تساعد الجسم على حرق سعرات حرارية بسهولة.

تناول الأطعمة الطبيعية الطازجة يعد أحد العوامل المهمة التي من شأنها أن تؤدي الى حرق الدهون والتخلص تدريجياً من الكرش. فالخضروات والفواكه مليئة بالفيتامينات والأملاح المعدنية.

بالإضافة الى ذلك فان تناول الخضروات، مثل الخيار والخس والكرفس والبقدونس، يمنح شعوراً بالشبع. ويلفت خبراء التغذية الى أهمية تناول الفواكه مثل التفاح والغريبفروت والشمام، مع التنويه بعدم تناول العنب والتين بكثرة.

علاوة على كل هذه النصائح حسب الديار يذكر المختصون بنصيحة مهمة وهي الحركة.

اتباع هذه النصائح بالإضافة الى ممارسة رياضة المشي "بطريقتها الصحيحة" من شأنه ان يُسهم بالتخلص من الدهون العالقة في منطقة البطن، كما يؤكد.

أضف تعليق
: الإســـــــــــــــــــم
: عنــــوان التعليق
: البريد الالكترونى
: التعليــــــــــــــــق
الأكثر قراءة

جميع الحقوق محفوظة لجريدة الطبيب الألكترونية 2012
تصميم وبرمجة مؤسسة الطبيب للصحافة والنشر