منى محمود تكتب :
نعرف كم من الصعب أحيانا إقناع الأطفال بالذهاب الى غرفهم والنوم، ولكن يجب أن لا يتحول وقت النوم إلى معركة تحت أي ظرف.
ومن المعروف بأن مشكلة النوم مشكلة شائعة جدا وتحدث في كل بيت تقريبا و لكن كيف تعالج هذه المشكلة، خصوصا في الأسبوع الأول للمدرسة.
المشكلة: فوضى وقت النوم
السيناريو: تعاني من ضغوط العمل، وترغب في انجاز بعض الأعمال قبل النوم أو متابعة برنامج ما على التلفاز. ولكن أطفالك لا زالوا يلعبون والساعة شارفت على الثامنة مساءاً.
الحل: أنت بحاجة إلى ترتيب جدول عملك، نعم، أنتَ المشكلة. طالما أن الأطفال يسمعون صوت التلفاز أو أي ضجيج أخر فلن يتمكنوا من النوم. لذا خصص جزءاً من وقتك لتداعب أطفالك، وتأخذهم إلى السرير كل ليلة. وجودك بالقرب منهم يجعلهم يشعرون بالراحة والآمان. ضع روتينا محددا للنوم حتى تنتظم الساعة البيولوجية عند الأطفال و يصبح النوم في وقت محدد أمرا سلسا وسهلا.
روتين وقت النوم المقترح:
- تأكد من أن الطفل لا يشعر بالجوع أو العطش أو الألم قبل وقت النوم.
- تأكد من عدم وجود ضجيج أو صوت تلفاز. الهدوء يجلب السكينة والنوم سريعا.ً
- الاستحمام قبل النوم، بدون لعب بالطبع، بماء دافئ يجلب الشعور بالنعاس خصوصا إذا قمت بصب ماءا دافئ على رأس الطفل، مع المسح على الظهر.
- قراءة بضعة قصص أو صلاوات قبل وقت النوم.
- كل ليلة، قم بالإثناء على تصرف جيد أو إنجاز معين يعزز شعور الطفل بالفخر بنفسه.
- إذا كنت تعزف الموسيقى، حاول العزف لهم قبل وقت النوم، أو ضع موسيقى هادئة — يمكنك اختيار ألحان أخرى للموسيقى الصباحية. الأفضل أستبدال الموسيقى بقراءه آيات من القرآن لنوم هادىء إن شاء الله
