منى محمود : - كافحي الامساك باعتدال طعامك و تخفيف الملح و القهوة و الشاي و غيرها و عند الشعور بالامساك تناولي مليناً بسيطاً كالزيت أو الأملاح الفوارة و زيدي الالياف الغذائية الموجودة في منتجات القمح الكامل و الخضار الداكنة.
2- تجنبي التغير المفاجئ لدرجات الحرارة كالتدفئة القوية في المنزل و برودة الطقس في الخارج
3- في الشتاء ارتدي الملابس الصوفية لتمنعي ابطاء حركة الدورة الدموية في الاعضائ السفلية
4- اذا كنت تمارسين مهنة تتطلب الوقوف و انت مصابة بالدوالي, حاولي التمدد لخمس دقائق بين الحين و الآخر.
اسلقي على ظهرك و مددي ساقيك فوق وسادة و في الليل عندما تخلدين للنوم ضعي وسادة عالية تحت ساقيك.
5- تجنبي أكل الوجبات الدسمة كاللحوم الحمراء و الأجبان, فكلها فقيرة في الألياف الغذائية و يستغرق هضمها وقتاً طويلاً مما يفاقم مشكلة الامساك.
إضافة إلى ذلك فإن الدهون المشبعة و المهدرجة و المقلية تسهم في زيادة كثافة الدم, مما يجعله ينساب ببطئ في الاوردة و الشرايين مما يزيد خطر الاصابة بالجلطات و مشاكل الاوعية الدموية الاخرى.
