منى محمود

التعرض للشمس ثلاث مرات أسبوعيا تكفي ‫#‏جسم‬ الانسان

التعرض للشمس لمدة لا تتجاوز خمس عشرة دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا تكفى جسم الإنسان لينتج ما ‫#‏يحتاجه‬ من فيتامين (د) دون اللجوء للبحث عنه فى مصادره الخارجية إذ إن مصدر فيتامين (د) فى الجسم هى مادة دهنية طبيعية تحت الجلد تحولها الأشعة فوق البنفسجية فى أشعة الشمس لفيتامين (د).
ــ يعمل فيتامين (د) على إقامة توازن بين عنصرى الكالسيوم والفوسفور فى الدم فى عملية حيوية تتيح بناء عظام وأسنان قوية. لذا فإن نقص فيتامين (د) فى الأطفال ينشأ عنه عظام لينة (كساح) وتتأخر ظهور ‫#‏الأسنان‬ فإن ظهرت تشوهت. وله صورة معروفة تنم عنه بوضوح إذ تبدو رأس الطفل أكبر من المعتاد بينما تتقوس ضلوعه وتتضخم مفاصل الركبة والقدم وتتقوس الأرجل. أما إذا أصاب الكبار فإنه يسفر عن لين العظام التى تصبح هشة وقابلة للكسر على أهون الأسباب.
ــ يوجد فيتامين (د) فى ‫#‏منتجات‬ حيوانية عديدة مثل كل منتجات الألبان والكبد والبيض، أيضا في زيت كبد الحوت بكميات كبيرة إلى جانب وجوده بصورة طبيعية تحت الجلد فى صورة تحتاج لأشعة الشمس لتنشيطها.
ــ يحتاج الإنسان إلى 400 وحدة دولية من فيتامين (د) تزيد فى حالة حمل المرأة وقد تصل إلى 1500 وحدة إذا ما استعمل كعلاج.
ــ يؤدى الإفراط فى تناول فيتامين (د) بلا حاجة له إلى الاضطرابات المعوية مثل القىء والغثيان وربما أدى إلى الجفاف والصداع ومظاهر الإعياء والتعب لأقل جهد يبذل.
جرعات زائدة ومستمرة من فيتامين (د) تؤدى للمزيد من ترسيب الكالسيوم فى شرايين القلب أو الكى مما يترتب عليه تدخل فى عمل كل منهما مما يؤدى للإصابة بالجلطة أو حصوات الكلى بمشاكلها المختلفة.
زيادة ترسب الكالسيوم على حساب ‫#‏الفوسفور‬ فى العظام يضعف من قوتها ويجعلها سهلة الكسر.