النشرة البريدية من جريدة الطبيب
سجل بريدك هنا ليصلك جديد الأخبار من جريدة الطبيب
خذ الأمور برويّة وحافظ على حياة صحيّة
الثلاثاء 08 جمادى الثانية 1438 هـ - الثلاثاء 7 مارس 2017 م      09:30:46 PM

كتبت منى محمود : مع زيادة صعوبات الحياة المعاصرة وكثرة أعبائها، يصاب الإنسان بالتوتر، الذي سرعان ما ينعكس على صحّته ويظهر بأشكال مختلفة، ومنها مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يؤثّر التوتر على المعدة والأمعاء فيسبب عُسر الهضم من خلال ما يلي
ضعف امتصاص العناصر الغذائية.
نقص كميّة الأكسجين التي تصل إلى الجهاز الهضمي.
نقص في تدفق الدم إلى الأمعاء وانخفاض في عمليات الأيض.
نقص في الأنزيمات المعوية الهضمية.
التوتر وأمراض الجهاز الهضمي
التوتر لا يسبب فقط عُسر الهضم، بل قد يتعدّاه أيضا ليسبب بعضا من أمراض الجهاز الهضمي، وخاصة إذا كان التوتر مزمن وعالي التأثير، ومن هذه الأمراض
مرض التهاب الأمعاء
متلازمة تهيج القولون
القُرحة المعدية
الارتجاع المريئي
التوتر هو أساس المرض
وبما أنّ التوتّر هو المسبب الرئيسي لهذه الأمراض، فيعتمد العلاج بالأساس على إزالة التوتّر، لتحلّ بذلك المشاكل الناتجة عنه. ويمكن ذلك بالطرق التالية:
الانتظام في ممارسة الرياضة لمدّة 30 دقيقة، خمس مرات أسبوعياً.
ممارسة اليوغا، وتمارين التأمل والعلاج بالضحك.
تعلم مهارات إدارة التوتر.
العلاج بالإبر الصينية.
التوتر والعلاج التغذوي- البكتيري
الغذاء الغني بالبكتيريا النافعة قد يساهم أيضا في حل مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن التوتّر. ومن هذه الأغذية
الأطعمة المختمرة أو التي تحتوي على البكتيريا النافعة مثل اللبن، المخلل، الملفوف، البصل، الكوسا والخيار.
المعزّز الحيوي البروبيوتكس لاحتوائه على ما تحتاجه الأمعاء من البكتيريا النافعة.
ما دور البكتيريا النافعة في حماية الجهاز الهضمي؟
تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين تناول البكتيريا النافعة وتحكّم الدماغ بالمزاج والتخلص من التوتر. تؤثر البكتيريا النافعة على هرمونات التوتر في الدماغ فتقلل بذلك من التوتر والاكتئاب، وبالتالي تقلل من احتمال الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
لا داعي للتوتّر ... الحياة صعبة ومرهقة بلا شك، لكن يمكن أن تتعاملوا معها برويّة، مع الالتزام بنمط الحياة الصحّي حتّى تحافظوا على سلامتكم الجسديّة والنفسيّة.

أضف تعليق
: الإســـــــــــــــــــم
: عنــــوان التعليق
: البريد الالكترونى
: التعليــــــــــــــــق
الأكثر قراءة

جميع الحقوق محفوظة لجريدة الطبيب الألكترونية 2012
تصميم وبرمجة مؤسسة الطبيب للصحافة والنشر