هل سمعت من قبل عن حمية الخيار.. كيف تخسرين 7 كيلو في أسبوع
الجمعة 14 محرم 1444 هـ - الجمعة 12 أغسطس 2022 م 02:24:59 PM
الطبيب - متابعات:
تعد حمية الخيار من الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية التي تساعد على خسارة الوزن، حيث يمكن فقدان 7 كيلوجرامات خلال أسبوع.
ويوفر هذا النظام للجسم أقل من 800 سعر حراري بشكل يومي، كما يمده بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين C، إلا أنه يحتوي على نسبة قليلة للغاية من البروتين والألياف والكالسيوم والحديد وغيرها، لذا لا ينصح باتباعه أكثر من أسبوع، بحسب ما نشر موقع "هيلث كير".
ويسمح خلال اتباع "حمية الخيار"، بتناول الخضروات مثل الطماطم والسبانخ وغيرها، والبروتينات مثل الدجاج والأسماك والبيض والزبادي والجبن، والكربوهيدرات مثل الأرز البني والخبز البني والبطاطس، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون.
ويتم اتباع "حمية الخيار" على النحو التالي..
اليوم الأول
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و2 شريحة خيار
بين الوجبات: 2 ثمرة خيار.
وجبة الغداء: سلطة زبادي بالخيار والليمون.
بين الوجبات: 2 ثمرة خيار.
وجبة العشاء: شريحة دجاج مشوي وثمرة خيار وطبق صغير أرز بني.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: عصير خيار مع التفاح الأخضر والسبانخ.
بين الوجبات: 1 ثمرة خيار وحفنة من حبات اللوز.
وجبة الغداء: ثمرة خيار وثمرة برتقال وشرائح جبن.
بين الوجبات: كوب شاي أخضر.
وجبة العشاء: ثمرة خيار وجبن قريش.
