جريدة الطبيب:

حذر استشاريو المسالك البولية من أن تجاهل شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم يعد أحد العوامل الرئيسية التي تهيئ لتكون حصى الكلى.

 

لماذا يحدث ذلك؟

 

أوضحت التقارير الطبية أن الجسم يمضي ما بين 6 إلى 8 ساعات أثناء النوم دون الحصول على أي سوائل، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الماء في الجسم وزيادة تركيز البول، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم من السوائل خلال اليوم السابق.

 

ويؤدي تركيز البول إلى ارتفاع نسبة المواد المكونة للحصى مثل الكالسيوم والأوكسالات وحمض اليوريك، ومع زيادة تركيزها تبدأ البلورات في التشكل والنمو تدريجياً لتتحول إلى حصوة.

 

ماذا يقول الخبراء؟

 

وقال البروفيسور آرثر بيرنيت الثاني، أستاذ جراحة المسالك البولية وأستاذ الأورام وحامل كرسي باتريك سي والش المميز بكلية الطب بجامعة جونز هوبكنز الأمريكية، ومدير عيادة استشارات الرجال بمستشفى جونز هوبكنز: "إن شرب الماء من أبسط الوسائل التي تساعد على الوقاية من حصى الكلى، إذ يسهم الترطيب الجيد في تخفيف تركيز البول والحد من تراكم المواد التي يمكن أن تتبلور وتتحول إلى حصى" - بحسب موقع Eating Well.

 

من جانبه، أوضح البروفيسور براسانا سوريا كومارن، استشاري جراحة المسالك البولية والجراحة الروبوتية لسرطان البروستاتا بمستشفى يونيفيرسيتي كوليدج لندن، وأستاذ جراحة المسالك البولية بكلية ليرنر للطب بكليفلاند كلينك، وأستاذ زائر بجامعة أوكسفورد البريطانية: "إن البول قد يصبح أكثر تركيزاً بالمواد المكونة للحصى مثل الكالسيوم والأوكسالات وحمض اليوريك، عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، ومع ارتفاع تركيز هذه المواد تزداد فرص تكون البلورات التي قد تنمو تدريجياً لتشكل الحصى".

 

توصيات للوقاية:

 

1- الحرص على شرب الماء فور الاستيقاظ ومواصلة الترطيب على مدار اليوم، وليس الاعتماد على كوب واحد فقط.

2- تقليل الأطعمة الغنية بالصوديوم في وجبة الإفطار مثل اللحوم المصنعة والأجبان المالحة والمخبوزات الجاهزة، حيث يزيد الإفراط في الصوديوم كمية الكالسيوم التي تطرحها الكلى في البول.

3- اختيار الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال والفراولة.

4- عدم استبعاد الكالسيوم من الغذاء، حيث يحتاج معظم البالغين إلى 1000-1200 ملجم يومياً من مصادره الغذائية، لأنه يساعد على تقليل امتصاص الأوكسالات.

 

وأكد الأطباء أن الوقاية تعتمد على الحفاظ على الترطيب طوال اليوم إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن.